Odchudzasz się, a efekty wciąż są marne?

Jakie błędy stoją na drodze do wymarzonej sylwetki?

1. Za mało posiłków
WAŻNE NIE TYLKO KALORIE
Myślisz, że ograniczając liczbę posiłków, szybciej schudniesz, bo będziesz jeść mniej. Rzeczywistość nie jest jednak taka prosta. Jeśli jesz jeden, dwa posiłki dziennie, twój metabolizm zwalnia. Nie dostarczasz też sobie regularnej porcji energii i czujesz się zmęczona. Nie masz więc siły na aktywność fizyczną. A w takich warunkach trudno pozbyć się choćby niewielkiej nadwagi. Dlatego specjaliści do znudzenia powtarzają zdanie: jedz regularnie pięć posiłków dziennie.
2. Niejedzenie śniadań
SZYBKO POCZUJESZ WIELKI GŁÓD
Bez śniadania jeszcze przed południem zacznie ssać cię w żołądku, pojawi się niepokój i ból głowy A wilczy głód zaspokoisz najpewniej tym, co znajdzie się pod ręką, a więc ciastkiem, batonikiem, słodką bułką - śmieciowym jedzeniem.
3. Jesz mało, ale byle co
WAŻNE NIE TYLKO KALORIE
Udało ci się ograniczyć liczbę kalorii, nie zwracasz jednak uwagi na składniki odżywcze. W praktyce wygląda to tak, że zamiast np. dwóch hamburgerów, zjadasz jednego. A jednak popularny pomysł na odchudzanie „jedz połowę" nie zasze się sprawdza, bo samo ograniczenie ilości produktów nie wystarczy. Bez odżywczych składników twój organizm czuje się jak na głodzie, przed którym się broni, spowalniając przemianę materii. Dlatego, jeśli zmieniasz swoją dietę ze „sporo, ale dobrze" na „mniej, ale byle co", zamiast schudnąć, możesz nawet przytyć. .
4. Owoce to twój patent na szczupłą sylwetkę
OWOCE SYCĄ NA KRÓTKO
Istnieje popularne przekonanie, że jedząc tylko owoce, oczyszcza się organizm, a sylwetka szybko szczupleje. Tymczasem w owocach jest dużo cukru, a więc na diecie cały czas dokucza ci głód, bo cukry dają szybki, lecz krótki przypływ energii. Na takim menu można wytrzymać dwa, trzy dni. Potem zazwyczaj szybko nadrabia się kaloryczne zaległości.
5. Tłuszcz jest be
NIEPRAWDA! SĄ RÓŻNE RODZAJE TŁUSZCZU
I To on gwarantuje sprawność komórek w organizmie. Gdyby nie tłuszcz, błony komórek stałyby się nieszczelne, a to odbiłoby się m.in. na wyglądzie skóry: zrobiłaby się sucha, skłonna do zmarszczek. Jednym słowem starsza. Oczywiście tłuszcz tłuszczowi nierówny. Najgorsze są tzw. tłuszcze trans (inaczej utwardzane lub uwodornione). Znajdują się w kupnych ciastkach i ciastach, batonach, czipsach oraz mrożonych półproduktach, np. we frytkach, gotowych sosach, zupach. Te tłuszcze nie tylko sprzyjają otyłości, ale też chorobom serca. Najlepiej więc gotować i piec ciasta w domu.




I co Wy na to?:)