Jeśli znowu w tym roku w czasie Świąt uległaś kulinarnym pokusom i Twoje ubrania zrobiły się za ciasne, to znak, że przyszedł czas na lekką dietę jogurtową. Białe odchudzanie nie tylko pomoże zgubić zbędne kilogramy, ale także poczuć się zdrowo.
Jeśli chcesz wrócić do prawidłowej wagi, zmień swoje zwyczaje żywieniowe. Odzyskasz nie tylko zgrabniejszą sylwetkę, ale także dobre samopoczucie. Zadbaj o to, aby Twoja dieta była lekka i bogata w substancje odżywcze. Zrezygnuj z potraw smażonych na rzecz gotowanych. Zamiast oleju używaj oliwy z oliwek. Białe pieczywo, ziemniaki i makaron zastąp pieczywem pełnoziarnistym, niełuskanym ryżem i makaronem razowym. Zrezygnuj ze słodyczy, i co bardzo ważne, nie podjadaj między posiłkami. Całość uzupełnij produktami mlecznymi. Oto przepis na dietę lekką i bogatą w składniki odżywcze, która pozwoli Ci pozbyć się zbędnych kilogramów.
Biała dieta jogurtowa
Podstawą białej diety jogurtowej są świeże warzywa, owoce, kefir i jogurt naturalny. Sałatki owocowe i warzywne powinny być stałym elementem Twojego menu. Możesz je doprawiać jogurtem, zawiera o wiele mniej tłuszczu niż śmietana. Jogurt naturalny uzupełnia braki węglowodanów i witamin. Jest też idealny do przyrządzania pysznych i orzeźwiających koktajli owocowych. Może być dodatkiem do potraw, jak również stanowić podstawę śniadania i przekąski lub być uzupełnieniem obiadu czy kolacji. Włącz jogurt naturalny do swoich posiłków, a Twoja dieta nie tylko będzie mniej kaloryczna – obce będzie Ci również uczucie głodu, które towarzyszy wielu innym przepisom na odchudzanie.
Jeśli zdecydujesz się na białą dietę jogurtową, pamiętaj o jeszcze jednym jej ważnym składniku - kefirze. Będzie on idealnym uzupełnieniem Twoich posiłków i źródłem dobrze przyswajalnego białka i wapnia. Jego kwaśny smak sprawia, że jest idealnym środkiem gaszącym pragnienie. Niska kaloryczność sprawia, że świetnie zastępuje napoje chłodzące. Zmiksuj go z owocami, a otrzymasz pyszny i zdrowy napój.
Pamiętaj, że oprócz właściwej diety ważny jest ruch i aktywność fizyczna. W ramach relaksu wybierz się na spacer, rower lub na basen.
RADY DLA ODCHUDZAJĄCYCH SIĘ:
Pij ok. 2l płynów dziennie; najlepiej niegazowaną wodę mineralną
Spożywaj od 4 do 5 posiłków dziennie
Wybieraj produkty mleczne bez dodatku cukru, np. kefir, jogurt naturalny
Zrezygnuj ze słodyczy
Zapomnij o słodzeniu kawy i herbaty
Nie jedz między posiłkami
Zrezygnuj z białego pieczywa i zastąp je pełnoziarnistymi produktami zbożowymi
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz